الشمس والبشرة( رحلة بين الفوائد والأضرار)

الشمس، نجمٌ ساطعٌ يُضيء دُنيانا ويُنير حياتنا، مصدرٌ للحياة والطاقة، لكنّ أشعتها قد تُخفّي وراء بريقها بعض المخاطر، خاصّةً على بشرتنا.

فوائد الشمس

• فيتامين د: تُساعد أشعة الشمس على إنتاج فيتامين د، وهو ضروري لصحة العظام والعضلات والجهاز المناعي.

• الحالة المزاجية: تُحفز أشعة الشمس إفراز هرمون السعادة (السيروتونين)، مما يُحسّن الحالة المزاجية ويُقلّل من الشعور بالإكتئاب.

• النوم: تُساعد أشعة الشمس على تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، مما يُحسّن من جودة النوم.

• مُضاد للالتهابات: تُساعد أشعة الشمس على تقليل الالتهابات في الجسم

• أضرار الشمس

• حروق الشمس: تُسبب أشعة الشمس حروقًا للبشرة، ممّا قد يُؤدّي إلى ظهور احمرار وتورم وألم.

• شيخوخة البشرة المبكرة: تُسرّع أشعة الشمس من ظهور علامات شيخوخة البشرة، مثل التجاعيد والبقع الداكنة.

• سرطان الجلد: تُزيد أشعة الشمس من خطر الإصابة بسرطان الجلد.

• كيفية حماية البشرة من الشمس

• واقي الشمس: استخدام واقي الشمس ذي عامل حماية SPF 30 أو أعلى قبل 15 دقيقة من التعرض للشمس، وإعادة تطبيقه كل ساعتين.

• الملابس الواقية: ارتداء قبعة ونظارات شمسية و ملابس واقية من أشعة الشمس.

• تجنب التعرض للشمس في أوقات الذروة تجنّب التعرض للشمس بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً.

• ترطيب البشرة: شرب الكثير من الماء واستخدام مرطب للبشرة بانتظام على أساس نوع بشرتك 

• اليكي عزيزتي بعض النصائح للحفاظ على بشرتك

• فحص البشرة: فحص البشرة بانتظام من قبل طبيب جلدية أو أخصائين البشرة المتخصصين للكشف المبكر عن أي تغييرات.

• النظام الغذائي: تناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات، حيث تحتوي على مضادات الأكسدة التي تُساعد على حماية البشرة من أضرار الشمس.

• الإقلاع عن التدخين: يُؤدّي التدخين إلى تسريع شيخوخة البشرة ويزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد

  .

باستخدام هذه النصائح،الى جانب الاهتمام الدوري بتنظيف البشرة والتخلص من الاوساخ والدهون الزائدة خاصة في فصل الصيف .. يمكننا الاستمتاع بفوائد الشمس مع حماية بشرتنا من أضرارها، ونُحافظ على صحتها ونضارتها